Você sabia que exitem três palavras que podem neste momento, sabotar seu progresso na criação de novos hábitos? Descubra quais são e como superá-las e adotar mudanças duradouras.
Novos hábitos criados são, sem dúvida, uma das maneiras mais eficazes de melhorar tanto a vida pessoal quanto a profissional. No entanto, muitas vezes, encontramos dificuldades no caminho. E se eu dissesse que três palavras simples podem estar atrapalhando o seu progresso? Neste artigo, baseado no texto do Medium “The 3 Not-So-Innocent Words Sabotaging Your New Habit Progress“, vamos explorar essas palavras e como superá-las para garantir que seus novos hábitos se tornem parte da sua rotina.
Esse artigo é voltado para professores, educadores, gestores de RH e profissionais acima de 50 anos que buscam principalmente melhorar seus hábitos, gerenciar melhor o tempo e se tornarem mais eficazes em suas práticas diárias.
1. “Eu tento”
Uma das expressões mais comuns que ouvimos quando alguém está tentando adotar um novo hábito é: “Eu tento”. Embora pareça inocente, o uso dessa expressão já sugere uma mentalidade de fracasso. Quando você diz que vai tentar, está admitindo a possibilidade de não conseguir, o que diminui seu comprometimento com o hábito.
Por que “Eu tento” é perigoso?
O comprometimento real não vem com um simples ato de “tentar”. Ele cria uma espécie de brecha psicológica que permite abandonar o hábito na primeira dificuldade. Por isso, em vez de se comprometer totalmente, você está se preparando para desistir.
Dica prática:
- Substitua “Eu tento” por “Eu vou” ou “Eu faço”. A mudança na linguagem tem um impacto poderoso sobretudo na forma como você encara seus objetivos. Dizer “Eu vou adotar esse hábito” já coloca você em uma postura de ação, eliminando a dúvida sobre o seu sucesso.
Para educadores e gestores de RH: Incentive seus alunos ou colaboradores a adotar uma linguagem mais comprometida ao traçar objetivos. O uso de afirmações positivas pode ser inegavelmente um grande diferencial no cumprimento das metas.
2. “Eu espero”
A segunda palavra sabotadora é “espero”. Quando você diz que espera por algo, isso decerto implica uma postura passiva em relação ao resultado. Esperar que um hábito funcione por si só, sem um esforço ativo, é uma maneira de garantir que ele não funcione.
Por que “Eu espero” pode ser prejudicial?
Quando se trata de construir novos hábitos, o progresso raramente acontece por acaso. Em outras palavras, esperar resultados sem um plano de ação é como plantar uma semente e esperar que ela cresça sem regar. O sucesso na criação de hábitos depende de ações consistentes e deliberadas.
Dica prática:
- Troque “Eu espero” por “Eu planejo”. Planejar implica que você está tomando controle da situação, que você tem passos definidos para garantir o sucesso do hábito.
Para gestores e instrutores: Ao acompanhar o desenvolvimento de hábitos em uma equipe ou sala de aula, ajude as pessoas a criar planos de ação claros. Não espere que eles atinjam as metas sozinhos; oriente-os a fazer um planejamento detalhado.
3. “Eu deveria”
Quantas vezes você já disse para si mesmo: “Eu deveria me exercitar mais”, ou “Eu deveria ser mais produtivo”? Embora essa frase possa parecer motivadora, ela carrega uma forte carga de culpa e, muitas vezes, leva à procrastinação.
Por que “Eu deveria” atrapalha seu progresso?
Quando você usa a expressão “Eu deveria”, está se concentrando no que não está fazendo em vez de se motivar para a ação. Isso cria uma sensação de inadequação e frustração, tornando ainda mais difícil dar o primeiro passo para a mudança.
Dica prática:
- Substitua “Eu deveria” por “Eu escolho”. Quando você diz “Eu escolho adotar esse hábito”, está tomando controle sobre sua decisão, o que torna a ação mais poderosa e motivadora.
Para educadores e gestores de RH: Incentive seus alunos ou colaboradores a trocar o “deveria” por “eu escolho”. Isso os coloca no controle do processo de mudança, e não como vítimas de suas próprias expectativas.
4. Superando as Barreiras e Criando Novos Hábitos Duradouros
Agora que entendemos como essas três palavras podem sabotar seu progresso, é hora de adotar uma postura mais positiva e focada na ação. A criação de novos hábitos é um processo contínuo, que envolve consistência, paciência e, acima de tudo, a mentalidade certa.
Dicas práticas para construir hábitos eficazes:
- Comece pequeno: Tente não transformar a criação de um novo hábito em uma tarefa monumental. Comece com passos pequenos e aumente gradualmente.
- Estabeleça gatilhos: Associe seu novo hábito a uma ação que você já faz diariamente. Por exemplo, se você quer ler mais, pode definir que vai ler 10 minutos logo após o café da manhã.
- Recompense o progresso: Cada vez que você executa com sucesso o hábito, recompense-se de alguma forma. Isso reforça a continuidade da prática.
- Cerque-se de apoio: Ter um grupo de apoio pode ser a chave para a criação de hábitos. Compartilhe seus progressos com colegas ou familiares e incentive um ao outro.
5. A Importância da Autocompaixão no Processo de se Criar Novos Hábitos
Uma das maiores armadilhas ao tentar adotar novos hábitos é o perfeccionismo. Muitas pessoas desistem logo no início porque acreditam que precisam seguir um padrão rígido, sem falhas. No entanto, o sucesso na criação de hábitos está em permitir-se errar e retomar o caminho, sem se culpar.
Dica prática:
- Se você falhar em um dia, não se culpe. Volte à prática no dia seguinte. O importante é a consistência ao longo do tempo, e não a perfeição diária.
Para educadores e gestores de RH: Incentive a autocompaixão entre seus alunos ou colaboradores. Em outras palavras, eles devem entender que o progresso é mais importante que a perfeição, e que é normal errar ao longo do caminho.
Conclusão: Criar Novos Hábitos: Adote a Linguagem do Sucesso
As palavras que usamos influenciam diretamente nossas ações e, consequentemente, os nossos resultados. Ao eliminar expressões como “Eu tento”, “Eu espero” e “Eu deveria”, você adota uma postura mais proativa e confiante. Ao fazer isso, certamente aumentará significativamente suas chances de criar hábitos duradouros que realmente fazem a diferença.
Seja você um educador, gestor de RH ou um profissional em busca de crescimento pessoal, a forma como você estrutura seus pensamentos e suas palavras, sem dúvida, tem um impacto profundo no seu sucesso.
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